育児に奮闘しているママ、お母さん達（もしくはパパ・お父さん）お疲れ様です。
慣れない中で断続的に続く育児はとても体力・精神を削ります。
疲れの改善には『運動・食事・生活習慣』が重要ですが、なかなか時間がとれない方が多いと思います。
今回は、そんな方でも効率的に摂取できるサプリメントをご紹介します！
✔️ 育児疲れがある、イライラしてしまう
✔️ イライラを解消するためのサプリを知りたい
✔️ 育児疲れの妻におすすめできるサプリを知りたい
疲れの改善に必要な栄養素とは？
疲れの要因
疲れは肉体的な疲れ以外に、精神的緊張から脳の調整力が低下したときや食生活の乱れ、運動不足、不規則な生活によっても引き起こされます。
これらが原因で、体内に活性酸素が発生し細胞や細胞内が傷つき、それが脳に伝わったときに疲れを感じるといわれています。
つまり、疲労の改善には以下のことが重要になります。
- 活性酸素を減少
- 脳にかかるストレスを軽減
疲れの改善に必要な栄養素
活性酸素の減少には、活性酸素を取り除く抗酸化物質の摂取や細胞修復に必要なエネルギーを供給するATPの合成がいいといわれています。
| 種類 | |
| 抗酸化物質 | ビタミンC、ビタミンE、グルタチオン、システイン、ポリフェノール類、β-カロテン、カテキン、イミダゾールジペプチド など |
| ATP合成に必要な成分 | ビタミンB群（１・２・６・12）、α-リポ酸、L-カルニチン、パンテト酸、コエンザイムQ10 など |
脳にかかるストレスを減らすには生活習慣の是正が必要です。
理想は生活習慣改善の時間を確保することですが、育児の合間に時間をとることは難しいです。
そのため、生活習慣の質を向上させることが必要です。
例えば睡眠の質を改善するものとして、グリシン、GABA、テアニンなどがあります。
育児疲れのときにおすすめのサプリメント
ママの素
和漢素材と西洋素材を配合し、産後や育児中に特化したサプリです。
アミノ酸やビタミンBが入っているため育児疲れに最適です。
日本人の身体に優しい和漢素材を使用し、産後による鉄不足にも対応しています。
授乳中も使用できます。
- 価格：¥4536（税込）
- 容量：120粒入り（１日４粒の30日計算）
- 成分：和漢素材（８種類）、ヘム鉄、アミノ酸（Lトリプトファン、グリシン）、ビタミンB群（ビタミンB６、B12）
＼定期便なら初回半額、2回目以降10% off！／
ベルタママリズム（A8）
「BELTA（ベルタ）」シリーズの妊娠後期から産後・育児中に使用できるサプリです。
不安症状を軽減するオメガ3脂肪酸をとれるクリルオイル、亜麻仁油、エゴマオイルなどを配合しています。
他にも出産後に必要な栄養成分や美容成分などを凝縮したマルチなサプリになります。
授乳中も使用できます。
- 価格：¥6458（税込）
- 容量：90粒入り（１日3粒の30日計算）
- 成分：葉酸、DHA、ニンニク、黒酢、鉄分、カルシウム、プラセンタ、コラーゲン、ビタミンC、クリルオイル、アマニ油、エゴマオイル
＼定期便なら初回66% off、2回目以降10% off！／
myFine
栄養士監修の無料診断のもとオーダーメイドで処方してくれるサプリです。
処方後の変化に応じてフィードバックもしてくれるため、より身体に適した成分を厳選してくれます。
吸収しやすい液体タイプのため手軽に摂取できます。
授乳中も使用できます。
- 価格：¥9180（税込）
- 容量：14本入り2セット（１日１本の28日計算）
- 成分：GABA、カルニチン、ローヤルゼリー、クエン酸、ビフィズス菌、植物性セラミド etc…
＼定期便なら初回77% off、2回目以降15% off！／
Sifa
睡眠の質のこだわり休息に特化したサプリです。
余分な成分は必要ない、とにかく質のいい睡眠を！という方におすすめです。
見た目も高級感があり、職場や外出先でも気軽に使用可能です。
授乳中も使用できます。
- 価格：¥5480（税込）
- 容量：30粒入り（１日１つの30日計算）
- 成分：GABA、テアニン、グリシン、ラフマエキス
＼定期便なら初回46% off、2回目以降10% off！／
妻が検証！使ってみての感想は？
使用する前の妻の症状
- 神経質になりすぎてしまい、育児に手を抜けなかった
- 断続的な睡眠による疲労感の蓄積
- 『低血圧体質＋母乳』による貧血症状の進行
これらが主な症状だったため、鉄分にも長けた『ママの素』を選びました！
『ママの素』を試しての実際は？
妻の感想としては…
- 効果を感じ始めたのは2週間あたりから
- 体感的に一番効果を感じたのは疲労が改善し精神的余裕が生まれた
- 貧血症状の改善（クラっとする頻度が減った）
市販のものもいくつか試しましたが、一番身体にあってた気がします！
妻の場合は、貧血を中心とした疲労感やイライラで合ったため『ママの素』を選びました。
人によって自覚する症状や環境が違うため、体に合ったサプリを摂取することをおすすめします！
まとめ
人間ですからどんな時でも疲労やストレスは溜まります。
育児にとっても例外ではありません。
精神的な余裕をもつことは行動にも繋がっていきます。
育児による疲労やストレスに悩む方は是非試してみて下さい。
日頃の感謝も込めてプレゼントしてみてはいかがでしょうか？
